Citazione Originariamente Scritto da Timur Visualizza Messaggio
ciao supertizio

le prime 3 serie non le "senti", sono di riscaldamento. le sentirai piu avanti, perchè pure loro comulano fatica eh. la 4a serie è propedeutica all'ultima, che è il vero obiettivo dello schema! tieni presente che il BS è costruito attorno alla progressione dello squat prinicipalmente... tutte le serie sono programmate per mantenere la progressione degli ultimi 5 del lunedi

un consiglio sullo squat: stacca il bil dagli appoggi frontalmente, e non riappoggiarlo andando all'indietro!

gran bella panca complimenti
mi spieghi come mai è meglio far così??