Allora allenamento di oggi

Panca:Ho caricato poco più del dovuto (un paio di chili) e ho retto fino alla quarta serie poi ho dovutto mettere 500gr in meno del peso programmato.Nelle ultime due serie ho arronzato un po lo stop al petto.Devo dire che alle prime due serie ho sentito un po di male alla spalla sinistra (nella sezione kinesiologia armando mi ha detto che potrebbe dipendere dalla cuffia).
Comumque bene,così imparo a gestire il buffer in vista del russo.

Lento avanti:L'esercizio di domenica mi è servito.Ho aumentato di due chili e mezzo rispetto alla settimana scorsa e il bilanciere andava su senza intoppi.La girata al petto è stata molto veloce.Spero domenica prossima di ripetere l'esercizio per la girata al petto solo che questo significherebbe andare in palestra una quinta volta

Allenamento per la cuffia:Ho fatto un paio di esercizi di quelli indicati da paolo ne suo articolo.In uno dei due mi sentivo il deltoide che lavorava e quindi ho fatto solo due serie.L'altro invece mi è piaciuto di più sentivo l'interno della spalla che lavorava.

Abbondante stretching per tutta l'articolazione della spalla e per la schiena.

Ah se qualcuno passasse da queste parti mi potrebbe indicare qualche link dove trovo esercizi per lo stretching di tutti i muscoli del corpo?Sento proprio di aver bisogno di fare allungamenti.