ciao, non ci vuole una laurea, prendi le due staffe ti porti un pò avanti e a braccia flesse le porti in avanti in alto all'altezza del viso, fai una bella spremitura e ritorni, è come i cavi alti insomma, il carico è minore però,. è più duro l'esercizio ma per me ottimo, fatto stamattina.
Il link magari qualcuno esperto in computer te lo manderà.
CIoa