Urgente problema petto alto

[alexjblues]

allora ragazzi prima di tutto un saluto a tutti! vorrei sapere se qualcuno mi sa indicare qualche esercizio specifico per la parte interna del petto alto non riesco a farla lavorare e se ci riesco non come dovrebbe grazie in anticipo mi raccomando stupitemi!|!!!!!!|!!!

avevo il tuo stesso prolema... ho fatto panca alta fino a farmi venire il vomito sia con bilanciere che con manubri ma niente, ho provato con le croci su panca inclinata ma niente...ma ora ho risolto... fai la panca piana e poi spinte su inclinata e alla fine contorna il tutto con 3x12 ai cavi bassi e ogni volta che arrivi a contrarre i muscoli mantieni la posizione per 1 secondo...cmq questo è un esercizio di rifinitura e funziona solo se hai qualcosa da scolpire, quindi se hai massa fai quest'esercizio altrimenti preoccupati prima di mettere massa con la panca piana e poi definisci il tutto. spero di eserti stato utile

[lukenadal]

chiedeva pettorali alti interni, la panca alta lavora la parte esterni ma sono tutti esercizi ottimi ovviamente.
Ciao

[lento89]

ciao grazie per le risposte ma il problema è che io ai cavi bassi non ho mai fatto petto quindi non so se magari potete mandarmi un link dove si vede come fare....grazie e scusate.

[lukenadal]

ciao, non ci vuole una laurea, prendi le due staffe ti porti un pò avanti e a braccia flesse le porti in avanti in alto all'altezza del viso, fai una bella spremitura e ritorni, è come i cavi alti insomma, il carico è minore però,. è più duro l'esercizio ma per me ottimo, fatto stamattina.
Il link magari qualcuno esperto in computer te lo manderà.
CIoa

[lento89]

ciao, non ci vuole una laurea, prendi le due staffe ti porti un pò avanti e a braccia flesse le porti in avanti in alto all'altezza del viso, fai una bella spremitura e ritorni, è come i cavi alti insomma, il carico è minore però,. è più duro l'esercizio ma per me ottimo, fatto stamattina.
Il link magari qualcuno esperto in computer te lo manderà.
CIoa

no scusami mi sono espresso male intendevo chiedere se andavano fatte a mo di croci o spinte ma mi pare di aver capito che sono come le croci grazie mille scusate il disturbo

[lukenadal]

croci, nessun distrubo è un piacere!

[Griffin]

ciao grazie per le risposte ma il problema è che io ai cavi bassi non ho mai fatto petto quindi non so se magari potete mandarmi un link dove si vede come fare....grazie e scusate.

http://www.coopersguns.com/videos/ex...r-front-raise/
intendevate questi giusto??

[lukenadal]

perfetto,era questo che intendevo, grazie per il video.