Spalle\Addominali\Tricipiti

Push Press 4-4-6-6 @70-70-64-64kg
Lento manubri 4x8 @24kg x 2
Alzate laterali con TUT 4x15 @8kg x 2
Aperture a 90° 3x12 @12kg x 2

Leg raise 4x15 @+6kg
Crunch 4x20

Panca stretta 4x8 @60kg
French manubri 4x10 @12kg x 2
Pushdown 3x12 @40kg

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