il mio diario(definitivo)

[petey_williams]

io vorrei fare lo scarico solo per rilassarmi un pò e per recuperare e per paura del sovrallenamento..ma 2 domande adesso pongo anche se vorrei delle risposte alle prime..

con lo scarico perderò massa e forza o essendo in inizio di sovrallenamento può farmi solo del bene?

[lukenadal]

secondo te?

[petey_williams]

credo di si no?alla fine sono tutti sintomi di sovrallenamento quindi credo che sia una cosa buona

[petey_williams]

ragazzi io parlo con luke ma questo diario è aperto a tutti eh..se volete potete tranquillamente dire la vostra.mi farebbe piacere ma anche comodo

[lukenadal]

sei sicuro di essere in sovrallenamento?
Che sintomi hai?
E' molto difficile andare in vero sovrallenamento, non basterebbe una settimana credimi, c'è gente che in sovrallenamento vero sta fermo per 20-30 giorni, fino al sovrallenamento cronico in cui ci si deve fermare per mesi..
Attenzione a non confondere un cattivo recupero per un allenamento eccessivo e troppo ravvicinato (5 sedute a settimana) a quello che è sovrallenamento..

[petey_williams]

i sintomi sono:
durante la notte mi sveglio spesso
mangio di meno
mi sento sempre stanco mentalmente
un pò nervoso..


anche se non è sovrallenamentouna settimana di riposo con carichi minori,meno volte in palestra ma farebbe male o bene?

[lukenadal]

se vedi che i carichi non salgono, hai poca voglia di allenarti e poco appetito etc etc.. allora fai 2 allenamenti blandi a circuito e un pò di aerobica o sport alternativi e non andare nemmeno a far pesi.
Ti farà solo bene ovvio..