Durata WO

[lukenadal]

il problema non è ormonale ma di qualità dell'allenamento. l'importante è l'intensità poi la durata è secondaria, è logico che su 2 ore è difficile dare sempre il massimo, io per esempio su 1.30 spingo 30/45 min il resto è volume.
insomma tutto è relativo alla fine i carichi e la bilancia ti diranno se sei sulla buona strada.
fai tre ore e cresci come un toro e chi dice niente

comunque in linea di massima 1/1.30 vanno bene oltre incomincia a scendere la qualità, poi anche qui ci sono mille eccezioni.

l'unica cosa se il wo dura due ore perchè parli e cazzeggi con gli amici

esatto, spesso si perde tempo in chiacchere, che ci stanno per carità, però se vuoi allenarti in poco tempo e intenso mettiti le cuffiette e fai un'ora e 20 a tutta.

Concordo sul fatto che cala la qualità dell'allenamento dopo un pò, chiaro che allenarsi 2 ore non serve a nulla.
Stai più che sereno invece sul fattore cortisolo , non è assolutamente così automatica la cosa, ci sono poi dei picchi di cortisolo durante la giornata che non te ne rendi nemmeno conto ma sono più alti di quelli che hai dopo un allenamento.

[antanix]

dipende che tipo di scheda fai
in forza io arrivo anche ad aspettare 6 minuti nelle ultime serie altrimenti non ce la farei, queste schede durano 1 ora e mezza.
in massa quando sto sui 6/8 movimenti per il fondamentale con 2 min. di recupero, 8/10 sugli altri esercizi con 1/1 minuto e mezzo di recupero, l'allenamento vero e proprio mi dura 45 minuti, poi con addominali e riscaldamento un'ora ma non di piu', anche perche' se rispetto i recuperi ci entrano molti esercizi in 45 minuti.

[Garzante]

dipende che tipo di scheda fai
in forza io arrivo anche ad aspettare 6 minuti nelle ultime serie altrimenti non ce la farei, queste schede durano 1 ora e mezza.

[mauro88]

guarda io mi alleno 1.15 circa e mi trovo benissimo

[alexjblues]

dipende che tipo di scheda fai
in forza io arrivo anche ad aspettare 6 minuti nelle ultime serie altrimenti non ce la farei, queste schede durano 1 ora e mezza.
in massa quando sto sui 6/8 movimenti per il fondamentale con 2 min. di recupero, 8/10 sugli altri esercizi con 1/1 minuto e mezzo di recupero, l'allenamento vero e proprio mi dura 45 minuti, poi con addominali e riscaldamento un'ora ma non di piu', anche perche' se rispetto i recuperi ci entrano molti esercizi in 45 minuti.

io personalmente mi alleno tre volte a settimana e 45 minuti non mi bastano... e conta che io sono uno che ama l'intensità e non il volume.