il problema non è ormonale ma di qualità dell'allenamento. l'importante è l'intensità poi la durata è secondaria, è logico che su 2 ore è difficile dare sempre il massimo, io per esempio su 1.30 spingo 30/45 min il resto è volume.
insomma tutto è relativo alla fine i carichi e la bilancia ti diranno se sei sulla buona strada.
fai tre ore e cresci come un toro e chi dice niente

comunque in linea di massima 1/1.30 vanno bene oltre incomincia a scendere la qualità, poi anche qui ci sono mille eccezioni.

l'unica cosa se il wo dura due ore perchè parli e cazzeggi con gli amici