io mi alleno 3 volte sett 1.30 . meno non potrei fare
x me più veloce fai e meglio è ma non puoi sacrificare il volume e gli esercizi per la durata.
insomma se riesci a stare nell'ora bene
45 min ancora meglio
30 una figata
15 il massimo
se entri e vai subito a fare la doccia hai vinto
ciao