scusa niente niente.più che altro non mi hai mai dato consigli come quelli di carnera..lui per esempio mi ha detto di fare le trazioni con il pesp e io lo faccio..kmq:

per pausa intendo 5 minuti di stop
poi il mio istruttore ha detto di farlo 2 volte a settimana perchè devi dare sempre stimoli..però pensa che il primoo giorno che alleno questoi stessi muscoli i carichi sono molto più alti..questi dicamo che siano come un richiamo..infatti uso il 60% di peso,,
il pulley non si usa per il petto?io lo uso per quello