Diario di Blanko

[Blanko]

Schiena:

Trazioni Prone: 4x8\8\8\6 2': bw
Rematore Manubrio 3x6 2': 30kg
Pin Pull (ginocchio) Singole a salire fino a 140kg (falliti i 160kg)
Lat Avanti 3x8\10 1'30'': 50kg


Mi sono allenato da solo nel vero senso della parola. Ero l'unico essere umano in sala pesi. Mi sono quindi concesso qualche grugnito divertente di troppo, però un pò deprimente devo ammettere..

Il pin pull avevo voglia di farlo, e quindi ho fatto qualche singola.. Forse i 160kg li ho da fresco, non saprei.. sinceramente manco mi interessa!

[HokaHey87]

come? Quando non c'è nessuno è molto meglio, a me piace un sacco.
Nella palestra vecchia non succedeva mai, in quella dove vado adesso invece la sala pesi è meno frequentata ed è capotato di recente che pioveva e dentro non c'era nessuno

[SuperTizio]

diventa una mega home gym!

[Blanko]

Oggi braccia:

Panca stretta 3x8\6\6 2': 60kg
Manubrio dietro nuca 3x10\8\8 2': 30kg
Tricipiti ai Cavi 3x6\10 1'
Curl Bilanciere Scott 3x8 2': 29kg
Hammer Curl 3x8\10 1'30'': 10kg
Curl Concentrato 3x8 1': 8kg


Note: Hammer Curl fatto lentissimo.

[Blanko]

Oggi wo cazzutissimo, tanta rabbia!

Squat 4x8 2': 100kg (cinta)
Affondi Manubri 4x8 1'30'': 20kg
Pressa 45° (fitness) 3x8 1'30'': 80kg
Polpacci MP 3xmax 1'30'': 110kg + asta

[SuperTizio]

grande Blanko!! 4x8@ 100 kg di squat mi sembrano veramente caz.zuti!!

[HokaHey87]

ottima prestazione, compimenti!