Di ritorno dall'allenamento delle gambe (doveva essere ieri ma voglia zero)

Squat (cinta) 4x4\6\8\10 2': 120kg - 110kg 100kg - 90kg
Affondi Manubri 3x8 1'30'': 18kg (lenti)
Leg Extension 4x10 1': 20kg (cambia la carrucola immagino, se fatti lenti si sentono). {Prima serie in super serie con pressa 45°}
Polpacci al macchinario seduto e in piedi "alla Blanko" 4x10 1'


Dovevo fare addome ma me ne sono dimenticato.. oltre che ero senza forze.

Piccola disputa col trainer (tanto per cambiare) sullo squat.

Trainer: non devi tornare indietro col sedere quando squatti, fa male
Io: lo faccio apposta.
Trainer: non dovresti.. secondo me dovresti farlo al multipower così stai dritto
Io: così mi fotto le ginocchia
Trainer: meglio che una vertebra..
Io: mah. (riprendo a squattare)


Poco dopo lo sento che parla con uno e gli racconta di un'operazione al ginocchio, problemi di cartilagine dovuti allo squat. (tiè, cugliò!)


La palestra nuova è molto buona, peccato per sto trainer che ogni tanto se ne esce con ste sparate da perfetto ignorante (come quella che 8 ripetizioni non sono per la massa, massimo 4!)

Cmunque sia le mie gambine le ho allenate e direi anche bene.. intensità giusta. Per un mesetto nello squat provo il piramidale inverso, poi ritorno ai cari e faticosi 4x8..