La dieta non è proprio il massimo, per usare un eufemismo. Come fai a mettere massa con 1880Kcal?
Per uno del tuo peso 2500Kcal sono il minimo!

Prima di pensare all'integrazione sarebbe meglio mettere a posto la dieta, e cominciare con quella, sono diversi anni che mi alleno e non ho mai preso delle proteine in polvere.

Tornando alla dieta, è povera, è impostata male e non contiene grassi.

L'allenamento è da rivedere.