Scusa ma il tuo istruttore ti ha detto che domani cominci...cosa ?
Non ti ha fatto una programmazione ? perche' hai dubbi sulla frequenza settimanale ?

Io direi che puoi fidarti degli squat e degli affondi associati ( come gia' fai ) ad un po' di aerobica e all'alimentazione. Niente CAG, quante cose vuoi fare ?