ciao come và ieri non ti ho visto in palestra comunque secondo un mio modesto parere se vuoi inspessire la parete addominale la devi allenare esattamente come fai con gli altri muscoli .Quando fai squat e stacchi non allenarli sono già abbastanza sollecitati .Due esercizi uno con un sovracarico e uno di isolamento 10 min max e via ma riposandoti meno possibile .Attento addominali spessi con bf alta uguale panza ciao