Crampling

[Matteo1]

Ho sentito parlare di questo esercizio per gli addominali.. Ma volevo sapere come si esegue

Da quel che ho capito, dovrebbe essere come in questo video dal secondo 20?

allenamento rocky 4 - YouTube

Degli addominali alla rocky fatti come al minuto 1:13 circa?

[marcomesa]

Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano

[Matteo1]

Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano

Se sono solo per fare il figo allora non mi interessano
dell'altro esercizio invece cosa ne dici?

[marcomesa]

aspettando chi ne sa più di me, la mia personale opinione è sempre una cosa molto coreografica...è pur sempre un film no? perchè quando si fanno addominali bisogna stare molto attenti alla schiena, e fatti in quel modo non credo che la preserviamo anzi. Un crunch classico nella maggior parte dei casi è più che sufficiente, magari unito al solito "ponte" in isometria

[MHz]

Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano

Guarda ti assicuro che non sono solo per coreografia, ma sono degli addominali difficilissimi da svolgere (Ci vuole forza, flessibilità e un po di pratica col calisthenics o arti marziali) e fanno un male cane!

Bruce Lee (Almeno secondo il libro) ne faceva 3 serie da 20! E molto probabilmente, visto che il diario non era aggiornato, avesse continuato a aumentare le serie e le ripetizioni.
Ovviamente Bruce Lee allenava l'addome 3 volte al giorno, tutti i giorni...

Ti consiglio di provarli, fanno un dolore all'addome incredibile!

[marcomesa]

Che facciano male non lo metto in dubbio, li ho provati pure io, il mio dubbio è sulla loro reale utilità e su quanto possano gravare sulla colonna vertebrale, poi sai c'è molto folklore anche attorno a Bruce Lee, tipo che strappava pezzi di corteccia con le mani... Anche quello di sicuro fa male, ma mi interrogo su quanto sia utile