Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Squat MP 149,5 - 187 //
Lento Dietro MP 83 - 90,5
Panca Stretta 111 - 115

[The Undertaker]

Panca Orizzontale

1° Tentativo:110
2° Tentativo:120
3° Tentativo:121 NO
4° Tentativo: --
5° Tentativo: --

Massimale Valido:120

Stacco gambe piegate

1° Tentativo:190
2° Tentativo:200
3° Tentativo:210
4° Tentativo:220

Massimale Valido:220

Rematore Inverso

1° Tentativo:120
2° Tentativo:125
3° Tentativo:--
4° Tentativo:--
5° Tentativo:--

Massimale Valido:125

Curl Bilanciere

1° Tentativo:60
2° Tentativo:62,5
3° Tentativo:63,5
4° Tentativo:65 NO
5° Tentativo:--

Massimale Valido:63,5

[The Undertaker]

Panca orizzontale 116 - 120
Stacco gambe piegate 200 - 220
Rematore Inverso -- 125
Curl Bilanciere 60 - 63,5

Rematore Inverso: prima Lat Inversa 110kg x 2 (leggera)

[The Undertaker]

1. Carenza di deltoidi posteriore
2. Extrarotatori
3. Ottimo l'incremento di forza
4. Recupero ottimale
5. 8 giorni tonsillite (antibiotico Augmentin)
6. Massimali molto migliorati

[.:überfranz:.]

gli extrarotatori come li fai e quando li fai??
carenza deltoidi posteriori... ma se c'hai du spalle che fanno provincia...

[Trokji]

Però 8 ripetizioni con 83 kg al military press (libero non al multipower vero ) sono molti, secondo me sei molto più avanti lì che nella panca o nello stacco addirittura

[Start]

Ciao matteo.Ho visto in alcuni tuoi video che ti alleni con attrezzatura tecnogym.
Ma in palestra avete manubri componibili?No sai a me arrivano massimo a 36kg e tra poco credo non mi serviranno più quindi pensavo di comprare qualche manubrio e usare i dischi che stano in palestra ma non so quale comprare.