Diario di Matteo Apprendista PLer

[Blanko]

Wow, di certo non mancano i dati.. eheh

Ma che tipo di allenamenti stai eseguendo? E come mai lo squat al MP?

[The Undertaker]

Wow, di certo non mancano i dati.. eheh

Ma che tipo di allenamenti stai eseguendo? E come mai lo squat al MP?

Lo squat al MP....perchè ho lì o pomì!!

Seguo il BIIO

[Boromir]

Ciao Matteo! Al lento avanti carichi 67 Kg di piastre oppure hai incluso anche il peso della barra MP? Quanto pesa la barra del MP Technogym?

[The Undertaker]

In quell'allenamento sono 62 compreso il bilanciere...che sono sulla 20ina di kg.

Comunque di norma faccio 8 movimenti con 83 kg al MP

[The Undertaker]

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :06/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso ore 19:15 : 84,7
temperatura: 20°
battiti a riposo: 66
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:05
Ora fine WO :18:35
Minuti di allenamento : 30'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca orizzontale technogym 2x5 riscaldamento a salire
Panca orizzontale technogym 2x8-4@76 kg rec 3.00
Panca Inclinata technogym 1x6@68kg rec 2.30''

Panca Stretta technogym 3x8-4@60 kg rec 3.00
Calf in Piedi 2x20@110 rec 1.10''
Tirate posteriore al pulley con elastici viola 3x12 rec 1.00

Attività aerobica:
Nessuna

[The Undertaker]

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :07/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 85,5
temperatura: 17°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 79
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:25
Ora fine WO :18:50
Minuti di allenamento : 35'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Stacco gambe piegate technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco gambe piegate technogym 3x8-4@133 kg rec 3.00

Lat Inversa technogym 2x8-4@76kg rec 3.00''

Curl Blanciere technogym 3x8-4@37,5 kg rec 3.00

Calf Pressa 1x15@130 kg

Crunch Declinata 60° 2x20@5 kg rec 2.00''

Extrarotatori 2x15@6kg rec 1.00

Attività aerobica:
Nessuna