Skeda a metà

[Calibro38]

1 consiglio il corpo ha sempre bisogno di nuovi stimoli, vai con la multifrequenza.
2 dove sono i grandi multiarticolari, vuoi crescere e diventare forte basati su quelli, il perchè cercalo sul forum.
3 rip troppo alte secondo me i tuoi carichi sono stazionari, provvedi parti con il primo esercizio con un 5x5, il perchè cercalo sul forum
4 incomincia a leggere ed informarti e vedrai che incomincierai a capire il perchè delle cose cioè:
più impari e più capisci di non sapere
ciao

Ok, quindi posso fare in questo modo:

Bicipiti tutti e tre gli esercici li faccio in 5x5 però se prima esempio il curl inpiedi con manubrio facevo 16kg-16kg-18kg-18kg, ora col 5x5 inizio direttamente col 18 e solo se ce la faccio aumento....o no?

[mauro88]

ma quindi ti interessano solo bicipiti e pettorali

[Col.Kilgore]

non ho capito bene se ti interessino solo bicipiti e pettorali (se fosse così, lascia perdere...). Sulla questione mono/multifrequenza, ci sono ottimi 3d in cui farsi un'idea, anche se il modo migliore è sempre quello di provare sulla propria pelle e capire cose funziona meglio per te. E credo che questo in generale valga per ogni aspetto relativo ad alimentazione e allenamento..