ok grazie..si si io cerco un fisico magro e asciutto, magari poi penserò per il prossimo inverno se mettere su massa ma per ora quello che mi interessa é bruciare la poca ciccia... certo é che però non voglio bruciare anche troppo muscolo!!! nel senso... non voglio essere quella magrina ma "molliccia" voglio essere tonica!!! (l'obbiettivo sarebbe per l'estate prossima)

magari posso lasciar perdere l'attività del martedì sera (anche perché prende tutta l'ora di cena) però quelle del lunedì e del mercoledì mi piacciono proprio..magari non le faccio sempre..boh si vedrà!

ma la scheda andrebbe bene o sarebbe meglio alternare parte superiore e parte inferiore? perché effettivamente avendo ricominciato da poco ad allenarmi non riesco a recuperare dopo un solo giorno.. io avevo intenzione di andare dal lunedì al venerdì..oppure posso fare un paio di questi giorni di solo cardio..cosa mi consigliate??