Cosa devo aggiungere nella mia alimentazione???

[Panza]

Scusa l'ignoranza, ma non sono in grado di rispondere alla tua domanda....
non è che potresti consigliarmi te un alimentazione da seguire???? Grazie e scusa ancora...

[lukenadal]

panza ciao, benvenuto, non essendoci le quantità è difficle sapere quante kcal sono, ma ad occhio e croce è davvero moolto povera per un obiettivo di massa.
Prova a dare un'occhiata alla sezione alimentazione in rilievo, perchè non si possono dare diete a nessuno e capirai bene gli ovvi motivi.
Al max, consigli su diete però già stilate da voi.
Ciao

[GIOVANNI87]

Concordo con quanto hanno detto gli altri: alimentazione molto povera a livello quantitativo...Come fai a pesare 84 kg mangiando così???

[ermi78]

Ma non muori di fame?