Skeda a metà

[Calibro38]

lo sfinimento so cosa è; quello che ti chiedevo era l'utilità di un esercizio del genere e ti dico subito che non serve a nulla.
ora posta tutta la scheda

Bicipiti:

Curl manubri in piedi 4X6 (12 in tutto)
Curl con bilanciere NON angolato 3x10-8-8
Curl ai cavi

Dorso
Trazioni 3x10
Pulley

Spalle
Alzate laterali
Tirate al mento
Alzate a 90°
E la makkina ke nn mi viene il nome dove si spinge in alto

Tutti 3x10

Basandovi su questa skeda non mi interessano spalle e dorso, ma bensi i bicipiti? Consigli?