Ankio mi sto trovando bene a fare 4 sett pesanti e una di scarico attivo(dove faccio esercizi completamente diversi)

Cmq master,per esempio credo ke un principiante,nn abbia bisogno di tenere un rapporto di 3:1 perkè cmq le sue sett ""pesanti""" nn saranno cosi pesanti
credo