LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :06/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso ore 19:15 : 84,7
temperatura: 20°
battiti a riposo: 66
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 70
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:05
Ora fine WO :18:35
Minuti di allenamento : 30'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca orizzontale technogym 2x5 riscaldamento a salire
Panca orizzontale technogym 2x8-4@76 kg rec 3.00
Panca Inclinata technogym 1x6@68kg rec 2.30''

Panca Stretta technogym 3x8-4@60 kg rec 3.00
Calf in Piedi 2x20@110 rec 1.10''
Tirate posteriore al pulley con elastici viola 3x12 rec 1.00

Attività aerobica:
Nessuna