metabolismo lento

[angertex]

Allora per precisare non faccio una dieta da sportivo.. o altro
ma sono a dieta cmq

Gli alimenti base sono:

4 volte alla settimana posso variare tra Carne Binaca e Pesce
(compreso il tonno)
1 volta alla sett carne rossa o prociutto o formaggi
100g di Pane (che mangio davvero raramente anche se dovrei)
Non mangio Pasta
Riso 2 alla settimana
_________________
4 volte alla sett.
Pomodori
zucchine
Mais
lattuga
_________
Yogurt Magro al mattino
3 numero Biscotti
Banane (mangio solo quelle )
Succo d'arancia

Partiamo dal fatto che sono un abitudinario mangio sempre le stesse cose
e mi cucino sempre le stesse cose Bevo molto molto poco non ho lo stimolo e se mi forzo sto malissimo non riesco ad assumere molta acqua anche se mi forzo se bevo bevande energetiche mi gongio quindi non ne bevo.

Indicativamente è questo. Grazie mille davvero

[Visione]

indicativamente 2 cose
1 l'hai detto te devi bere non esiste abituati a poco a poco ma bevi se hai problemi vai da un dottore
2 assumi pochi cibi con funzioni energetiche carbo e grassi. è vero che quest'ultimi hanno 9cal x1 g ma sono essenziali per il nostro organismo.
probabilmente assumi poche calorie e il tuo metabolismo si è adeguato.

il mio consiglio è di fare 2 sett a riprendere a mangiare di più, i grassi non pensare ai saturi ma polisaturi e insaturi, dai uno schock al tuo oganismo, anche se prendi un 2 di chili fa niente.
poi trova il modo di calcolare il tuo metabolismo o con una bia o col plicometro.
nei giorni che non ti alleni assumi 400cal in meno del tuo fabisogno giornaliero nei giorni che ti alleni assumi tutte le calorie.
se sei ginoide dividi così i macro nutrienti 50% carbo (polissacaridi) 20% pro 30% lipidi (in prevalenza poli e insaturi)
se sei androide assumi 40% carbo (polissacaridi) 30% pro 30% lipidi (in prevalenza poli e insaturi)
ti lascio da leggere anche questo post ciao
http://www.bbhomepage.com/forum/show...=dieta+cutting

[angertex]

Grazie davvero sei stato preciso e molto esaustivo cercherò di seguire alla lettera le tue indicazioni mi fa rabbia non asciugarmi come vorrei penso che lo stress incida molto su questo spero di riuscire a risolvere.

Grazie ancora davvero.

[lukenadal]

che testosterone prendi?
Alcuni tipi possono dare ritenzione.