il mio diario(definitivo)

[.:überfranz:.]

petey, per vedere se una scheda funziona devi tenerla un po'... non puoi andare a sensazione.

[+Dreamer+]

io nella mia palestra sono rispettato da tutti perchè sono il 15enne più sviluppato della palestra e dell'intero paese

[lukenadal]

davvero, non ci resta che piangere..
Io le ho provate tutte, vi lascio nelle sue grinfie.
Il mio consiglio è quello di radiarlo e lasciarlo nell'indifferenza-
Parlate al vento, sprecate tempo con uno che non legge nemmeno i nostri post.
Fateci caso, vi fa domande a cui avete già risposto mille volte in post precedenti.
Lui sente e vede quello che vuole sentire e vedere.
Adios!

[petey_williams]

luke tutto solo fai

[carnera]

Dai petey, ora butto giù una scheda SENSATA e tu la provi, poi mi dici, ok?

[petey_williams]

ok vai

[carnera]

Allora vado, ma la fai così com'è per almeno 3 settimane!
Ti faccio una bella mono voluminosa weideriana
A
1-Panca Piana 5x6 #90''
2-Panca 30° con manubri 4x8-10-10-12 #90''
3-croci manubri 3x12 #60''
4-crossover cavi 3x20 #30''
5-Paralle per tricipiti zavorrate se riesci: 4x6 #90''
6-Pusddown sopra testa con corda 4x10 #60''
7-polpe

B
1-Stacchi da terra 5x3 #90''
2-Leg curl 4x10#60''
2-Trazioni prone 6x6 #90''
3-Rematore manubrio 4x8 #60''
4-Pulley 3x12 + scrollate manubri 3x15 #60''
5-Curl bilancere 4x8 #90''
6-curl inclinata: 3x12 #60''
7-abs

C
1-Squat: 5x6 #90''
2-Front squat o affondi manubri 4x8 #90''
3-Pressa 4x10 #60''
4-legext 4x15
5-Polpe

D
1-Lento avanti 4x8
2-Arnold press 4x10
3-tirate posteriori bilancere 3x12
4-Delts oxford 3x15
5-Curl manubri in piedi 4x8 + franch press supino 4x8 #90''
6-abs

è una scheda dura, classica da bodybuilder. Prfova questa per 3 settimane poi mi dici come ti trovi.
Non è una scheda che farei io perchè preferisco cose differenti ma è valida!

[petey_williams]

questa però se è la comincio tra 2 settimane perchè devo ancora finire questa ke dura 6 settimane..

[petey_williams]

carnera visto che sei stato così gentile a farmi la scheda non è che mi spiegheresti un problema della mia??hanno detto tutti che non è molto intensa..come rimediare sulla mia scheda?

[carnera]

Prova ad allenarti con il laccio emostatico...

[petey_williams]

???????????????????

[carnera]

Si devi allacciartelo attorno al collo!

Prova a fare uno search nel forum cercando qualcosa sull'intensità, così quando saprai cos'è sarai a metà dell'opera!

Chi fa da se fa per tre!

[Timur]

si si il laccio emostatico. carnera quest'umorsimo cinico giuro che mi piega

dai luke non puoi negare che sia divertente da leggere questo diario, io lo seguo assiduamente perchè il mio dottore mi ha consigliato la clown terapy

vai petey metterò la foto del 15enne piu rispettato del mondo sul comodino a fianco della Vergine Maria

[petey_williams]

timur parli parli ma non ti credere chi 6..mi fai solo ridere

[mauro88]

timur parli parli ma non ti credere chi 6..mi fai solo ridere

anche te ci fai solo ridere