non sò ora quant'è il mio massimale ma di panca ora sto sui 90/92 kg eseguiti con tecnica impeccabile.
il volume tipo come ho scritto prima
i crichi non sono stazionari, anzi, credo che nelle due settimane di forza che mi restano di poter aumentare ancora xkè non sono mai stato cosi in forma come ora... calcola che faccio palestra da poco... 2 anni