Parere suddivisione scheda massa

[Visione]

ok allora fai una acb

[alexjblues]

ok allora fai una acb

tu dici che recupero troppo con un ABCD in questo modo?

[Visione]

hai voglia
facessi 5 esercizi per gruppo muscolare, negative forzate ecc, uno direbbe si forse è meglio recuperare ma con una scheda che hai postato la puoi fare anche in multifrequenza.
secondo me se provi in abcd come vuoi fare resisti 2/3 sett poi lo stimolo diventa da allenante a deallenante

[alexjblues]

hai voglia
facessi 5 esercizi per gruppo muscolare, negative forzate ecc, uno direbbe si forse è meglio recuperare ma con una scheda che hai postato la puoi fare anche in multifrequenza.
secondo me se provi in abcd come vuoi fare resisti 2/3 sett poi lo stimolo diventa da allenante a deallenante

tu come la faresti a d esempio la sessione petto bicipiti?
con quali tecniche e serie?

[Visione]

bo è troppo soggettivo, dopende da quanto ti alleni, gli ultimi 2/3 mesocicli che hai fatto, cosa fai nella vita, se si stressato, quanti anni hai.
isomma a priori tutto va bene come tutto va male.

quello che vedo generalmente è che i programmi che seguono le persone portano a stallare velocemente o che gli incrementi sono molto lenti.

in generale per non sbagliare consiglio ibridi così fai un poì di tutto

[alexjblues]

ho 27 anni e sono uno studente e un impiegato quindi passo tanto tempo seduto. sono passato negli ultimi 2 anni di allenamento da 80kg a 92 con un inevitabile aumento anche di massa grassa ma non mi interessa xkè non è molta ma non so in che percentuale.
dai consigliami una routine tipo per il petto..conta che io non amo gli alti volumi ma preferisco l'intensità

[Visione]

panca quanto fai?
di volume di solito cosa metti, tipo come hai scritto prima?
vuoi fare massa, ma i carichi sono incrementati da poco o sono stzionari, perchè nel secondo caso forse non ti conviene fare subito massa.

se riesco poi ti rispondo perchè ho la ragazza che rompe, senò domani ciao