bo è troppo soggettivo, dopende da quanto ti alleni, gli ultimi 2/3 mesocicli che hai fatto, cosa fai nella vita, se si stressato, quanti anni hai.
isomma a priori tutto va bene come tutto va male.

quello che vedo generalmente è che i programmi che seguono le persone portano a stallare velocemente o che gli incrementi sono molto lenti.

in generale per non sbagliare consiglio ibridi così fai un poì di tutto