Allenamento Pettorali (sono giuste queste ripetizioni?)

[carnera]

Panca Piana 4x6/8
Distensione Manubri su inclinata 3x8/10
Croci panca 30° 2x12

io farei proprio così!!!

Volume inconsistente, bisogna fare di più

[alexjblues]

Volume inconsistente, bisogna fare di più

D'accordissimo con te Carnera, ma da quel che ho capito il nostro amico ha ripreso ad allenarsi solo a settembre e non volevo spomparlo subito.

[Adaxel]

D'accordissimo con te Carnera, ma da quel che ho capito il nostro amico ha ripreso ad allenarsi solo a settembre e non volevo spomparlo subito.

Ho ripreso a settemre ma l anno scorso avevo fatto già 6 mesi avevo preso un bel pò di massa ero sui 72 kg poi mi sono fatto male a maggio e sono sceso sui 63 kg ora dopo 1 mesetto di allenamento duro e alimentazione ipocalorica sono tornato sui 67-68.

Per quanto riguarda lo spomparmi va benissimo anzi sono + contento

[Adaxel]

Volume inconsistente, bisogna fare di più

DI più quanto?

[carnera]

DI più quanto?

La classica routine che propongo sempre ai principianti e non è questa:

Panca piana 5x6 #90''
Chest dip: 4x8 #90-60''
Distensioni manubri su panca 30° 3(-4)x10,12,(12),15 #60''