ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[Bat]

io ho gareggiato al campionato prima italiano e poi mondiale con un buco nella mano sinistra e 2 buchi nella mano destra ...oggi ho i calli sui calli ahahaha (cmq bravo anchio ho fatto le foto col cell e un bel ricordo)

ma i kb erano quelli olympia??

cmq t ho detto i 3 trucchi che conosco io ...vedi tu quale sceglire
xke credo che x martedi cmq nn ti sia guarita ..quindi qui prima ti abitui e prima risolvi il problema

Salve a tutti, in particolar modo a Mattia1987. Non so se è il post giusto ma su suggerimento...... posto ugualmente. Dove consigliate l'acquisto del Kettlebell?
Il mio intendo è quello di utilizzarlo solo per allenamento e non per gareggiare, potete darmi qualche suggerimento? e se va integrato l'allenamento del Kettlebell con altri.....
Grazie

[Visione]

ciao mattia aspetto il nuovo allenamento.
intantro ti comunico che ho messo i ghiri in comune col mio amico
ora abbiamo
kt da
9 a volontà sono della palestra
16 idem
20 uno
24 due
28 due
32 uno

magari riusciamo a fare qualcosa anche per gli slanci

poi x rispondere alla domanda fatta sopra appena escono compro i ghiri dalla federazione

quelli miei sono dell'olimpan's quello da 20 però è nero e fa schifo, quelli del mio collega sono presi in germania e sono terribili.

[Bat]

Visto Mattia.... che era inutile postare sul forum, cmq sei tu a rispondere.....

[mattia1987]

ciao bat....nn e stato in utile e che qui siamo presi dalla competizione del 23 ...pero simao disponibili ad aiutarti...esponi i tui allenamenti e c vorresti avere dai tuoi allenamenti

i kb ti consiglio di aspettare ancora qlk mese x vedere se qst progetto di farle in italia va in porto ,altrimenti il sito "migliore " e quello di lucerus o qlk del genere...

metti i tuoi allenamenti che ti faccio vedere poi dove sbagli..e gli obiettivi

x visione e co.

tu fai
salnci a 1 braccio 16kg 10reps ,24kg 8( tutto x braccio)

24+24 4x10

strappo 16kg 20reps
24kg 7x 20x braccio 2 mindi riposo

mezzo strappo 28kg max cn sinista e max con destra (mil massimo numero di reps possibili senza tempo ,serve per allenare la schiena e gli avambracci devi cercare di arrivare al cedimento piu estremo) oviamente cl braccio che finirai lo esercizio potrsti farne meno xke la schiena sara gia stanca

slati cn ghiria da 28kg 3x12 1 min di riposo

dip trazioni addome piegamnti quelloke vuoi

mercoledi
slancio 24+24 10-12-17 1.30 riposo

strappo 16kg 2min 24kg 2min 16kg 1min tutto cn la destra e poi ti riposi 8-10min e ripeti tutto cn la destra o viceversa...devi resistere nn contare le reps ,cerca di mantenere un ritmo lento e controllato nn strafare subito

poi ti riposi 10min e fai strappo 28kg 15reps x braccio

con 24+24 li tieni stesi in alto e fai mezzi squat 2x60reps riposo 2 min 2.30 min
serve e èer allenare le spalle staticamente e per allenare le gambe a quelle piccole flessioni che si eseguono durante tutta la gara che sembrano nn stancarema in realta ti bruciano tutto

qui prova a vedere se sei piu rilassato guardando le ghirie sopra la testa o se guardando avanti ...io purtroppo nn so quanto sei flessibile quindi nn posso consigliarti una tecnica piutosto che un altra cmq x ora l importante e resistere

mezzo strappo 2x24kg 3x10 alora mantieni 1 ghiria x mano e fai lo swing 1min di riposo

complementati

venerdi

slancio 16+16 10-15reps
24+24 10-15 -20reps 2 min di riposo

strappo 28kg 6x18 2min di riposo

mezzo strappo dai rialzi 28kg 3min 24kg 3min 20kg 3 min 28kg 1min (mantenendo i ghiria cn 2 mani)
allora tu metti due step paralleli e ci sli sopra in posizione da gara ,cn un piede su uno step e l altro piede sull altro step (in pratica ti serve essere piu alto per nn fare urtare il kb a terra ) e inizia fare mezzi strappi pero cerca di piegare molto gambe e schiena facendo il movimento in tutta la sua completezza e lunghezza (speriamo ke mi sono fatto kapire)

squat mantenedo una ghiria tra le gameb come se volessi fare degli strappi sui rialzi (anche qui movimento lungo) 3x10-15-20reps x braccio (quindi un set sono 20-30-40reps)

al tuo amico digli di provare a fare una test d agara x vedere da dove partire ...slancio 10 min il masimo numero di reps possibili pero digli che e meglio se resiste 8 min e ne fa 10 e nn 20 in 3 min...stessa cosa per lo strappo che poi vediamo da dove partire

ciao e buon allenamento a tutti

[Hammer]

Ciao Mattia.Non ci saro' il 23 perche' saro' gia' a Londra, spero "felicemente" okkupato ...Ho parlato con un amico di Chatillon che ha visto i prototipi delle ghire e le ha definite estremamente belle.Vado su il 14 per l'apertura dei mondiali e per salutare Oleh e gli altri amici, oltre che per ammiare le ghire.se tutto va bene dal regno unito vi potrei fare da "inviato speciale"...

[Bat]

ciao bat....nn e stato in utile e che qui siamo presi dalla competizione del 23 ...pero simao disponibili ad aiutarti...esponi i tui allenamenti e c vorresti avere dai tuoi allenamenti

i kb ti consiglio di aspettare ancora qlk mese x vedere se qst progetto di farle in italia va in porto ,altrimenti il sito "migliore " e quello di lucerus o qlk del genere...

metti i tuoi allenamenti che ti faccio vedere poi dove sbagli..e gli obiettivi

L'allenamento al momento meglio non scriverlo , è ridicolo.In merito agli obiettivi...., Massa ai punti giusti con un incremento nella parte superiore e Forza. Allenamento non solo per la funzionalità ma anche e sopratutto per l'aspetto :-)

Fammi sapere, grazie

[Gav]

Mattia,

Hai ricevuto il mio MP?

Gav

[mattia1987]

si gav l ho ricevuto...ma nn ti e arrivata la mia risoposta??...va beh tanto era solo per dire ,che era un piacere e se ci sara bisogno contat pure su di me
ma hummer nn ho capito...vai a vivere a londra??

[Bat]

L'allenamento al momento meglio non scriverlo , è ridicolo.In merito agli obiettivi...., Massa ai punti giusti con un incremento nella parte superiore e Forza. Allenamento non solo per la funzionalità ma anche e sopratutto per l'aspetto :-)

Fammi sapere, grazie

Mattia, mi fai sapere gentilmente - grazies

[Bat]

Mattia, mi fai sapere gentilmente - grazies

Mattia posso sperare solo in una tua risposta