Diario di LipidiMan

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 10.00):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO


PRANZO (ore 14.35):
Pasta con ragù + timballo di carne trita con mozzarella e prosciutto + verdura

SPUNTINO (ore 17.00):
1 Yogurt + 1 Banana

CENA (ore 20.40):
Pasta con ragù + timballo di carne trita con mozzarella e prosciutto + verdura + mandarino

[abacus]

la dieta è da rivedere un pochino
per quanto riguarda l'allenamento, secondo me va bene all'inizio un ibrido massa-forza, così da aumentare un pò entrambe...altrimenti con una scheda da massa con una media di 8-10rip ad esercizio, i carichi sarebbero troppo bassi.
Una volta contruita una buona forza ( e anche un po di massa), ci darai dentro con un wo di massa pura...