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Discussione: Diario di LipidiMan

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  1. 10-11-2008, 11:03 PM #33
    L'avatar di abacus
    abacus
    abacus non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    è proprio squilibrata!
    ti posto ciò che ho mangiato io oggi, così vedi un pò come potrebbe essere una dieta da massa (con kcal alte)

    COLAZZA
    32gr whey
    50ml latte ps
    35gr all bran
    40gr rice ciuffy
    4fette biscottate integrali
    25gr marmellata diet
    2 pere


    PRANZO
    100gr riso integrale
    100gr sugo all'arrabbiata
    110gr tonno naturale
    12gr evo

    POST WO
    25gr whey
    60gr destrosio
    25gr nesquik
    20gr rice ciuffy

    MERENDA
    110gr salmone
    170gr pane segale
    20gr senape
    8-9 arachidi

    CENA

    150gr merluzzo
    2 uova
    verdura
    2 pomodori
    10gr evo
    8 arachidi


    TOTALE: 2800kcal circa

    CHO 370gr
    PRO 140gr (più tutte quelle vegetali, per cui saranno 190gr circa in totale)
    FATS 70gr
    Ultima modifica di abacus; 10-11-2008 alle 11:08 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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