LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :31/10/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 84,5
temperatura: 17°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 79
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:25
Ora fine WO :19:05
Minuti di allenamento : 40'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Stacco gambe piegate technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco gambe piegate technogym 3x8-6-4@165 kg rec 2.10

Lat Inversa technogym 2x8-6@95kg rec 2.10''

Curl Blanciere technogym 3x8-6-4@46 kg rec 2.00

Calf Pressa 2x15-12@160 kg rec 1.00''

Crunch Declinata 60° 3x25@6.25 kg rec 1.15''

Attività aerobica:
Nessuna