14) GIOVEDI 22/01

a) STACCHI DA TERRA: 8 x 2-2 -6- 2-2-2-2-2
80KG-1min-80Kg-3min. 106 Kg -1min.80 KG fino all'ottava e sempre 1 min. d rec.

b) REMATORE PRESA PRONAZIONE: 4x 10-8-8-6
54Kg(10)-2min-55Kg(8)-2min-55Kg(8)-2min-59Kg(6)

c) SCROLLATE IN PIEDI (Barbell shrugs): 3x10
103Kg 2min. 108 Kg 2min. 108 Kg

devo trovare qualke soluzione per le proteggere le mani.stasera il peso nn era poco e mi facevano un male cane anke con la presa alternata...

d) GOOD MORNING 4x10
35Kg -44Kg - 51 Kg -51 Kg

e) ADDOME
Hanging Leg Raises,Landmines


niente d particolare da segnalare.buon allenamento.in questo momento mi sento abbastanza stanco.
ciauzzz