ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

visione allora...adesso come sadesso e inutile fare troppo perche come sai la gara e imminente

tieniti sulle 12-massimo 20 reps nn troppo tirete x un minimo di 1 set a un massimo di 3 set

cmq sei veramente forte buono

[Hammer]

Ciao Mattia.La mia impostazione,come ho premesso, sarebbe monotona,ma sicuramente porterebbe ai risultati nell'immediato che Visione si prefigge:100 reps di strappo.Ma, lo ripeto, e' solo uno dei metodi possibili.Si basa sulla semplice legge della progressione del carico ed e' quella che il sottoscritto ha utilizzato per raggiungere le 500 reps col 16 kg in circa 45' prima della maratona di giugno.Praticamente sono partito dal resistere 10' e via via arrivare ad oltre la mezzora, prossimo all'ora.Ok'li' cambiavamo braccio quando ci pareva,ma il concetto ci sta tutto.Poi hai ragione anche tu a cercare un andamento di carico-scarico per non sovrastressare tutto l'organismo.Visione x fitness intendo la condizione di ricerca di proporzioni muscolari,non roba da signorine...Per questo noi integriamo con bilancieri e, potendo,macchine.Per quanto attiene ai mondiali non ci saro' xke' ho intenzione di andare a lavorare a Londra e la' conoscere di persona Vasili Jinko,7 volte campione del mondo, lettone, legato ai tipi della powerseekers.Prima di partire devo sostenere l'esame con la F.I.P.C.F. del Coni.Ciao

[Visione]

allenamento di domani

strappo 16kg 10, 20 1.30 rest
28 6x15reps x braccio 2 min di riposo
prima volta coi 28, faticoso ma fattibilissimo

strappo 16kg 3min x braccio 5 min riposo
leggero leggero passati 2 min ho provato a farli il più velocemente possibile

mezzo strappo 16kg 6min x raccio tot 12 min senza fermarti ..devi RESISTEREEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
è impossibileeeeeeeeeeee, dopo 3 min prima pausa arrivato sino a 12 min ma con micro 10 sec pause

affondi 2x60passi facili la prossima volta uso un peso

poi dip trazioni addome stretch ecc.....
fatto 2 serie da 12 trazioni e 2 da 15 dip nessuna a cedimento
addominali a libro 3x20

good luck (spero si scriva cosi9 ciao ciao

[Visione]

ho trovato un compagno d'allenamento, si allena da più tempo coi ghiri ma vuole gareggiare categoria 75 così siamo più o meno pari

[Visione]

Ciao Mattia.La mia impostazione,come ho premesso, sarebbe monotona,ma sicuramente porterebbe ai risultati nell'immediato che Visione si prefigge:100 reps di strappo.Ma, lo ripeto, e' solo uno dei metodi possibili.Si basa sulla semplice legge della progressione del carico ed e' quella che il sottoscritto ha utilizzato per raggiungere le 500 reps col 16 kg in circa 45' prima della maratona di giugno.Praticamente sono partito dal resistere 10' e via via arrivare ad oltre la mezzora, prossimo all'ora.Ok'li' cambiavamo braccio quando ci pareva,ma il concetto ci sta tutto.Poi hai ragione anche tu a cercare un andamento di carico-scarico per non sovrastressare tutto l'organismo.

non ne capisco un tubo di ghiri però per me cercare d'aumentare una prestazione lavorando solo su l'incremento d'un dato è penalizzante.
per chiarire è vero che di sett in sett aumentare le rip porta risultati, ma secondo me,sul medio-lungo periodo stalli. il corpo si abitua allo stimolo e non reagisce più.
meglio cercare di giocare oltre che sulle rip, sul volume, sul rec e sulla densità (tempoxlavoro).
negli sport vedi 100 metri funziona così non vedo perchè nel ghiri sport non debba funzionare

[mattia1987]

visione il tuo raggionamento nn fa una piega...e cmq nn solo nei 100m ma in tutti gli sport funziona un po cs

pero ce da dire che hummer ha dato un allenamento molto esemplificativo ke per breve tempo puo dare risultati piu o meno sodisfacenti
il discorso ke pero vorrei farvi capire
e ke qst sport e una via lunga una vita nn si recuperrera niente se si e perso un allenamento , se ci si ferma per periodi troppo lunghi ,se nn ci si allena con la tests ....qst e una visione un po apocalittica e ovvio ke poi a tutto ce rimedio ,pero sarebbe meglio nn sgarrare

visione ,ma hai fato 6min x braccio o 12 x braccio???

cmq si sta andando bene sono contento ottimo lavoro
se continui cs arriverai alla gara in ottima forma


hummer ma tu ci sei il 23 novembre???

[Visione]

no 6 min x braccio mica sono mattocomunque con kt da 28 mi sono aperto le mani, sanguinavano sia le mie che quelle del mio amico, dalla prossima volta uso il mio che almeno non ha il manico rugoso che ti strappa la pelle.

[mattia1987]

buono buono ...mani aperte e segno di grande vittorie
dammi qlk dato del tuo amico che poi vediamo ...ma di dove e??

[Visione]

lui è di genova ma lavora a brescia
oggi lo sento e li chiedo tutto. se non sbaglio ha superato lo snatch test 64 strappi con quello da 28 e pesa 79 kg, vorebbe partecipare alla categoria 75
appena so qualcosa posto

[mattia1987]

ma se pesa 79 kg credo sia meglio se partecipi nella fino a 80kg che nella fino a 75cmq...nelle gare internazionali (o nazionali pero cn 32kg ) si hanno categorie di 5kg in 5 fino a 90kg e poi +90kg chee l ultima categoria
invece qui in italia purtropo per la poca affluenza di atleti e sopratutto per la poca afluenza di atleti che gareggiano con i 32kg si hanno gara nazionale(32kg ghiria) fino a 75kg ,fino a 90kg ,oltre i 90kg
poi amatoriale fino a 75kg gareggiano cn 16kg e oltre i 75kg gareggiano cn i 24kg

[mattia1987]

allora come fare per allenarsi nonostante le mani nn lo permettano

1 avvolgere le ferite con del nastro adesivo

2 cercare di mantenre la ferita umida cosiche la pelle della mano rimanga sempre morbida ,oleh mi diede una crema miracolosa che si chiama streptocina ma credo vada bene una qualunque crema x le mani (tipo quelle norvegesi che tempo fa facevano al publòicita. la metti priam e dopo l allenamento (ovviamente 30 min prima altrimenti scivola la ghiria e nn e cosa buona)

3 ed e quello ke preferisco perche piu reale alla vita ,e alle situazioni ke possono accadere in gara (dove il regolament nn prevede che le mani vengano fasciate) ......RESISTI AL DOLOREEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Visione]

si ormai ho capito che il ghiri sport non è un allenamento ne muscolare ne cardio è un allenamento per il dolore

comunque ieri la ghiria da 28 era tutta rugosa e mi ha aperto veramente le mani, quando ho tolto la mano era sporca di sangue, ho le foto sul cell

[mattia1987]

io ho gareggiato al campionato prima italiano e poi mondiale con un buco nella mano sinistra e 2 buchi nella mano destra ...oggi ho i calli sui calli ahahaha (cmq bravo anchio ho fatto le foto col cell e un bel ricordo)

ma i kb erano quelli olympia??

cmq t ho detto i 3 trucchi che conosco io ...vedi tu quale sceglire
xke credo che x martedi cmq nn ti sia guarita ..quindi qui prima ti abitui e prima risolvi il problema

[Bat]

io ho gareggiato al campionato prima italiano e poi mondiale con un buco nella mano sinistra e 2 buchi nella mano destra ...oggi ho i calli sui calli ahahaha (cmq bravo anchio ho fatto le foto col cell e un bel ricordo)

ma i kb erano quelli olympia??

cmq t ho detto i 3 trucchi che conosco io ...vedi tu quale sceglire
xke credo che x martedi cmq nn ti sia guarita ..quindi qui prima ti abitui e prima risolvi il problema

Salve a tutti, in particolar modo a Mattia1987. Non so se è il post giusto ma su suggerimento...... posto ugualmente. Dove consigliate l'acquisto del Kettlebell?
Il mio intendo è quello di utilizzarlo solo per allenamento e non per gareggiare, potete darmi qualche suggerimento? e se va integrato l'allenamento del Kettlebell con altri.....
Grazie

[Visione]

ciao mattia aspetto il nuovo allenamento.
intantro ti comunico che ho messo i ghiri in comune col mio amico
ora abbiamo
kt da
9 a volontà sono della palestra
16 idem
20 uno
24 due
28 due
32 uno

magari riusciamo a fare qualcosa anche per gli slanci

poi x rispondere alla domanda fatta sopra appena escono compro i ghiri dalla federazione

quelli miei sono dell'olimpan's quello da 20 però è nero e fa schifo, quelli del mio collega sono presi in germania e sono terribili.