Dopo 4 giorni di scarico (non ce la facevo più a stare senza alzare ghisa, mi sa che la ghisa provoca assuefazione..§1), ricomincio un nuovo ciclo Bill Starr da 6 settimane.
Lo imposto in modo che le prime due settimane di questo ciclo sono le ultime due che ho fatto in quello precedente. Spero che lo squat proceda come ha fatto fin'ora e che la panca si schiodi un pò meglio. Per il resto ho tenuto sempre un salto fra le serie del 12,5%.


Allenamento 7A

squat
5x5@44-54-65-76-87 1'30''- 3'
panca
5x5@31-39-47-54-62 1'30''-2'
rematore
5x5@32-40-48-56-63 1'30'' -2'
GM
2x8@57 1'
crunch inverso
3x15 30''

Devo filmare il GM, perchè non capisco se lo faccio giusto, o se tendo al mezzo squat..