Cosa mi sta succedendo???

**rinco** · 31-10-2008, 09:56 AM

Sto calcolando le pro,grassi e carbo della mia dieta.
Nel database però non compaiono le Kcal!
Come posso fare?
Grazie!

**+Dreamer+** · 31-10-2008, 09:59 AM

Quando hai calcolato pro, carbo e grassi si fa velocmente.

1gr di carbo 4 calorie
1gr di pro 4 calorie
1gr di grassi 9 calorie

**rinco** · 31-10-2008, 11:33 AM

Grazie mille!

**rinco** · 31-10-2008, 11:50 AM

colazione:
-1 banana
-110 gr tonno al naturale
-200 ml di latte (un bicchiere)
-1 cucchiaino di miele

metà mattina:
-70 gr di bresaola
-4 noci
oppure
-100 gr tonno al naturale

pranzo:
-100 gr di pasta
-250 gr di carne varia (bianca o rossa)
-verdura

merenda:
-1 frutto
-80 gr di bresaola
oppure
-100 gr di fesa di tacchino

[allenamento]

cena:
-300 gr di carne
oppure
-300 gr di pesce

-verdure cotte all'agro
oppure
-insalata

prenanna:
200 gr di fiocchi di latte

(poco sale sempre e olio a crudo un cucchiaino a pranzo e a cena)
(3 litri di acqua al giorno)

Ho fatto un calcolo dei nutrienti, però tenete conto che alterno pollo al manzo al pesce come fonti proteiche ai pasti principali, quindi il calcolo è un po approssimato.

TOT PRO: 215 gr
TOT GRASSI: 34 gr
TOT CARBO: 107.8
TOT KCal: 1600

Aspetto vostre opinioni in merito.
Grazie!

**rinco** · 03-11-2008, 04:56 PM

Nessuno che mi risponde?!?!?!?

**ermi78** · 24-11-2008, 04:23 PM

Troppe pro,pochi carbo
Se il tuo corpo non reagisce bene devi cambiare dieta ed allenamento.Ti stai riempendo di pro e magari anche di scorie,perchè non le abbassi e fai una ricarica di carbo?

**Alphagamma** · 24-11-2008, 08:35 PM

Guarda che per crescere non servono tante proteine, bastano poche ma di qualità (calcolale sul tuo fabbisogno, 1.2\1,8g x Kg di massa magra). Se mangi troppe proteine paradossalmente impedisci la crescita muscolare per via delle scorie azotate.

La regola biologica è che si (può) cresce finchè ci sono aminoacidi nel flusso ematico con bilancio azotato positivo E finchè ci sono TUTTI gli aminoacidi necessari: la carenza anche di un solo aminoacido impedisce la crescita (aminoacido limitante). Quindi invece che mangiare tante proteine a sbaffo, cerca di assumerne una giusta e più bassa dose, ma più completa.