ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

visione allora...adesso come sadesso e inutile fare troppo perche come sai la gara e imminente

tieniti sulle 12-massimo 20 reps nn troppo tirete x un minimo di 1 set a un massimo di 3 set

cmq sei veramente forte buono

[Hammer]

Ciao Mattia.La mia impostazione,come ho premesso, sarebbe monotona,ma sicuramente porterebbe ai risultati nell'immediato che Visione si prefigge:100 reps di strappo.Ma, lo ripeto, e' solo uno dei metodi possibili.Si basa sulla semplice legge della progressione del carico ed e' quella che il sottoscritto ha utilizzato per raggiungere le 500 reps col 16 kg in circa 45' prima della maratona di giugno.Praticamente sono partito dal resistere 10' e via via arrivare ad oltre la mezzora, prossimo all'ora.Ok'li' cambiavamo braccio quando ci pareva,ma il concetto ci sta tutto.Poi hai ragione anche tu a cercare un andamento di carico-scarico per non sovrastressare tutto l'organismo.Visione x fitness intendo la condizione di ricerca di proporzioni muscolari,non roba da signorine...Per questo noi integriamo con bilancieri e, potendo,macchine.Per quanto attiene ai mondiali non ci saro' xke' ho intenzione di andare a lavorare a Londra e la' conoscere di persona Vasili Jinko,7 volte campione del mondo, lettone, legato ai tipi della powerseekers.Prima di partire devo sostenere l'esame con la F.I.P.C.F. del Coni.Ciao

[Visione]

Ciao Mattia.La mia impostazione,come ho premesso, sarebbe monotona,ma sicuramente porterebbe ai risultati nell'immediato che Visione si prefigge:100 reps di strappo.Ma, lo ripeto, e' solo uno dei metodi possibili.Si basa sulla semplice legge della progressione del carico ed e' quella che il sottoscritto ha utilizzato per raggiungere le 500 reps col 16 kg in circa 45' prima della maratona di giugno.Praticamente sono partito dal resistere 10' e via via arrivare ad oltre la mezzora, prossimo all'ora.Ok'li' cambiavamo braccio quando ci pareva,ma il concetto ci sta tutto.Poi hai ragione anche tu a cercare un andamento di carico-scarico per non sovrastressare tutto l'organismo.

non ne capisco un tubo di ghiri però per me cercare d'aumentare una prestazione lavorando solo su l'incremento d'un dato è penalizzante.
per chiarire è vero che di sett in sett aumentare le rip porta risultati, ma secondo me,sul medio-lungo periodo stalli. il corpo si abitua allo stimolo e non reagisce più.
meglio cercare di giocare oltre che sulle rip, sul volume, sul rec e sulla densità (tempoxlavoro).
negli sport vedi 100 metri funziona così non vedo perchè nel ghiri sport non debba funzionare

[mattia1987]

visione il tuo raggionamento nn fa una piega...e cmq nn solo nei 100m ma in tutti gli sport funziona un po cs

pero ce da dire che hummer ha dato un allenamento molto esemplificativo ke per breve tempo puo dare risultati piu o meno sodisfacenti
il discorso ke pero vorrei farvi capire
e ke qst sport e una via lunga una vita nn si recuperrera niente se si e perso un allenamento , se ci si ferma per periodi troppo lunghi ,se nn ci si allena con la tests ....qst e una visione un po apocalittica e ovvio ke poi a tutto ce rimedio ,pero sarebbe meglio nn sgarrare

visione ,ma hai fato 6min x braccio o 12 x braccio???

cmq si sta andando bene sono contento ottimo lavoro
se continui cs arriverai alla gara in ottima forma


hummer ma tu ci sei il 23 novembre???

[Visione]

no 6 min x braccio mica sono mattocomunque con kt da 28 mi sono aperto le mani, sanguinavano sia le mie che quelle del mio amico, dalla prossima volta uso il mio che almeno non ha il manico rugoso che ti strappa la pelle.

[mattia1987]

buono buono ...mani aperte e segno di grande vittorie
dammi qlk dato del tuo amico che poi vediamo ...ma di dove e??

[Visione]

lui è di genova ma lavora a brescia
oggi lo sento e li chiedo tutto. se non sbaglio ha superato lo snatch test 64 strappi con quello da 28 e pesa 79 kg, vorebbe partecipare alla categoria 75
appena so qualcosa posto