Cosa mi sta succedendo???

**zacros** · 30-10-2008, 08:11 PM

Se vuoi mantenere le proteine così alte ti consiglio di ridurre drasticamente i carboidrati e aumenta un pò i grassi.Se vuoi mantenere i chos abbassa le pro,ma ti consiglio di aumentare comunque un pochino i fat.Poi comunque ti consiglio di calcolare il tuo metabolismo basale e le kcal delle tua dieta.Se vuoi perdere la panza non superare quel limite.Poi può anche essere che soffri di ritenzione e quindi ti consiglio di bere di + ed abbassare di molto il latte.Prova un pò te e comunque io arrivo a ingurgitare anche 3,5g di pro x lbm,senza chissà quali conseguenze.Per cui ti consiglio di vedere + fattori che focalizzarti su un'eccesso proteico

**+Dreamer+** · 31-10-2008, 09:09 AM

Volevo precisare sul mio discorso sull'eccesso delle proteine. Qua dentro molti adottano regimi iper-proteici, però lo fanno con cognizione di causa, all'interno di programmi alimentari precisi e studiati in ogni dettaglio.
La dieta dell'utente in questione non è una metabolica, non è una cheto...è una alimentazione "normale" però strabordante di proteine.

**rinco** · 31-10-2008, 10:56 AM

Sto calcolando le pro,grassi e carbo della mia dieta.
Nel database però non compaiono le Kcal!
Come posso fare?
Grazie!

**+Dreamer+** · 31-10-2008, 10:59 AM

Quando hai calcolato pro, carbo e grassi si fa velocmente.

1gr di carbo 4 calorie
1gr di pro 4 calorie
1gr di grassi 9 calorie

**rinco** · 31-10-2008, 12:33 PM

Grazie mille!

**rinco** · 31-10-2008, 12:50 PM

colazione:
-1 banana
-110 gr tonno al naturale
-200 ml di latte (un bicchiere)
-1 cucchiaino di miele

metà mattina:
-70 gr di bresaola
-4 noci
oppure
-100 gr tonno al naturale

pranzo:
-100 gr di pasta
-250 gr di carne varia (bianca o rossa)
-verdura

merenda:
-1 frutto
-80 gr di bresaola
oppure
-100 gr di fesa di tacchino

[allenamento]

cena:
-300 gr di carne
oppure
-300 gr di pesce

-verdure cotte all'agro
oppure
-insalata

prenanna:
200 gr di fiocchi di latte

(poco sale sempre e olio a crudo un cucchiaino a pranzo e a cena)
(3 litri di acqua al giorno)

Ho fatto un calcolo dei nutrienti, però tenete conto che alterno pollo al manzo al pesce come fonti proteiche ai pasti principali, quindi il calcolo è un po approssimato.

TOT PRO: 215 gr
TOT GRASSI: 34 gr
TOT CARBO: 107.8
TOT KCal: 1600

Aspetto vostre opinioni in merito.
Grazie!