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Discussione: Ingrassare in massa!AIUTO!!!

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  1. 29-10-2008, 02:52 PM #1
    L'avatar di leo091
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    la cena sarebbe il pasto dopo l allenamento...cm faccio a nn mangiare i carbo? poi secondo voi sono poke le proteine?e qnt ne dovrei assumere? ne prendo 1.9 x kilo
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  2. 29-10-2008, 05:11 PM #2
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    stai almeno sui 2,2 per kg
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