Mr Universo
Inizio Preparazione
Allora sono alto 1.74m peso 66kg e ho 17anni.
La mia dieta è composta da:
-Colazione mezzo litro di latte, 100 g fiokki di latte, e 2 banane.
-Spuntino 50g di tonno cn 50gr di pane bianco
-Pranzo 150gr di pasta, 100g di carne
-pasto pre allenamento mezzo litro di latte
-cena 250g carne e 100g di pane
qst è la mia dieta xò ho omesso verdura.
Banned
troppi carbo in effetti.. aumenta i grassi insaturi
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da leo091
Troppo latte,ti dà ritenzione.Aggiungi della frutta secca,però così ad occhio non ti posso dire nulla di preciso
Mr Italia
In Warm-Up
troppi carbo??
alla faccia,ne mangio il doppio huasuhsauh
secondo me,poche proteine e troppo latte poi molte volte il fisico è portato a mettere grasso dove non serve quindi rassegnatevi non è colpa della dieta
la sera magari non mangiare pane,mangia solo patate lesse
Banned
la sera mangia solo verdura.. è difficile ke ti servano carboidrati a cena a meno ke non ti alleni la sera tadi
Principiante
In Warm-Up
Troppo latte .La mattina mangia albumi al posto del latte.
Aumenta le proteine ed aggiungi alla dieta verdure ed ortaggi che sono ricchi di fibre e vitamine.
Alterna la carne con il pesce ed un paio di volte la settimana mangia pesce grasso che è ricco di omega3.Prediligi le carni bianche
Se riesci aggiungi un altro spuntino ed agli spuntini aggiungi un pò di frutta secca.
Tu dici di essere in massa,ma hai idea che significa seguire una dieta per la ''massa''?
Ciao
PS:tuttò ciò che ti ho scritto è solo il mio parere personale
Ultima modifica di ermi78; 27-10-2008 alle 09:25 PM
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IYHO: in your honest opinion XD
Mr Universo
Inizio Preparazione
la cena sarebbe il pasto dopo l allenamento...cm faccio a nn mangiare i carbo? poi secondo voi sono poke le proteine?e qnt ne dovrei assumere? ne prendo 1.9 x kilo
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stai almeno sui 2,2 per kg
Permessi di Scrittura
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