hai ragione in parte mi spiego:
la sbarra e sicuramente meglio se ne hai una buona padronanza altrimenti rischi di non isolare bene la schiena coninvolgendo latri distretti...
la pressa a preferibile rispetto allo squatt e cmq tutti gli esercizi hack squatt, pressa orizont. e vert. se fatti maldestramente e con sboronaggine sicuramente sono letali per la schiena...spero di essere stato piu chiaro grazie per l'appunto...