disperato aiuto

[Visione]

comunque zato se vuoi fare il marzialista allenati almeno 3 volte sullo sport che vuoi praticare

[Zatoichi]

si hai ragione...di solito oltre ai 2 allenamenti di ju jitsu faccio anche 2 volte a casa sacco...almeno 20-30 min....

però mi interessava anche riuscire a mettere su quel pochino di massa e forza che mi manca...il giusto ecco....sono 175 cm per 66 kg...arrivare a 69-70 kg (di massa magra ) non sarebbe male....