Originariamente Scritto da
mattia1987
mercoledi
strappo
16kg 10-15
24kg 5 ,24x braccio ti riposi 2 min tra le serie
1 serie mi sono detto leggere
alla 3 soffrivo come un cane
alla 4 ho detto soffro troppo proviamo a farle veloci, morale
col braccio sinistro 12 non avevo più energie
alla 5 sono tornato a farle lente e le ho fatte tutte 48 però...
dopo l ultima da 24reps (sia destro ke sinistro) senza fermarti prendi i 16kg e fai 20reps x braccio
mi sono dimenticato di fare questo 
mezo strappo mantieni cn una mano 2kb uno da 16kg e uno da 20 e fai 20 reps per braccio x 2 serie
qui il kt da 20 ha la maniglia più spessa di quello da 24, ho provato ma facevo fatica solo a tenerle, ne ho fatte 50 (25,25) con quello da 28
slati con la ghiria tra le gambe 28kg 3x10 1 min di riposo
ok qui facili
buon lavoro
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