disperato aiuto

[Zatoichi]

sti caz ......25 trazioni e 100 piegamenti....ma in una sola serie o n 100 serie da 1 ?

scherzi a parte....per ora non sono seguito da un preparatore...ma per mettere su un po di forza e un po di massa si puo fare ugualmente....

ti dirò che non ho idea di che sia il kettlebell....

[Zatoichi]

ah ok..ho appena visto che è sto kettlebell...interessante....me secondo te come potrei strutturare il mio allenamento di forza?posso integrare kettlebell e pesi?

[Daisetsu]

i kettlebell non mi dicono nnt