Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Mah stò un pò incasinato ma tutto ok...tu invece che combini???Lo ZMA ancora non l'hai provato????Ma come hai fatto ad aspettare tutto questo tempo????!!!!

[menphisdaemon]

Spero nulla di grave brò!
Io scarico sta settimana e poi vado di intensità...ZMA non ancora provato...alla fine con tutte le bombe che mi prendo ero ingolfato ah ah a
Dai parto da domani che ho finito di mangiare 10 minuti fa...
Ieri ho parlato con Andrea...stavamo parlando di trasferirci a ferrara eh eh eh

[zacros]

Ti ho detto che non devi bombarti come faccio io che ormai stò pure dipendente!!!!Per ferrara che aspettate!!!!!!!!!!

[Boromir]

Ciao Zacros. Che c'é di bello che vanno tutti a Ferrara?

[°°sOmOja°°]

c'è la palestra di zacros! che domande fate?

[menphisdaemon]

Ciao Zacros. Che c'é di bello che vanno tutti a Ferrara?

c'è la palestra di zacros! che domande fate?

ah,non era x la gnocca?:-) comunque ragazzi sto scrivendo dall'ufficio dal cell..soddisfazioni..eh eh

o

[ungeheuer]

Ciao Robè! Sono il tuo amico-amante beppe! ahahaah!
Ci vediamo a Camaiore? Ti aspetto.. fremo al solo pensiero..

[twins]

Spero nulla di grave brò!
Io scarico sta settimana e poi vado di intensità...ZMA non ancora provato...alla fine con tutte le bombe che mi prendo ero ingolfato ah ah a
Dai parto da domani che ho finito di mangiare 10 minuti fa...
Ieri ho parlato con Andrea...stavamo parlando di trasferirci a ferrara eh eh eh

io inzio a pensarci seriamente...anche se non so se riesco a rimanere un altro anno a milano...

[menphisdaemon]

Io qualcosa la voglio cambiare nella mia vita...

[zacros]

Allenamento del 29/10/2008

Panca:

1x5 60kg
1x4 75kg
2x3 85kg
6x3 95kg

Stacco da terra con le catene:

1x4 90kg
1x4 110kg
2x3 130kg
3x3 150kg
6x1 160kg

Panca con elastici:

1x5 65kg
1x5 80kg
4x4 90kg

Tricipiti:

5x10

GM:

5x5 60kg

Note: lo stacco era poco esplosivo per via della stanchezza non ancora smaltita dallo squat di lunedì

[°°sOmOja°°]

si ma la panca è andata benone no?

[zacros]

La panca è leggera e oggi non era chissà cosa.....venerdì sono CaZZi Amari!!!