Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Sono d'accordo con zacros sul pin pull
Nessuno te lo ha chiesto!]#]#]#


Citazione Originariamente Scritto da zacros
Fossi in te farei così:

Nella prima sessione:

Panca 5x5/6x4/5x3/3x3 3x1
Lento avanti in piedi 5x5/6x6/6x4/5x5
Rematore bil 5x10
Trazioni supine 5x8
Curl 4x6

Seconda sessione

Squat progressione come panca
Stacco 5x5/6x4/9x3/12x2
Pinpull 6x6
Dip 5x10
Quello che vuoi per i tricipitianche con serie di pompaggio o ipertrofiche
Cmq Zacros mi ha consigliato questo "dall'altra parte"...a me pare ottimo, spero di ricavarne un pò in massa...