presentazione e scheda

[mauro88]

non devo fare altri cambiamenti?

[HokaHey87]

impara a fare gli stacchi: o trovi qualcuno che te lo insegni, oppure ti guardi tanti filmati di gente brava e cerchi di replicarli, magari ti filmi pure e vedi cosa sbagli. Comincia con poco peso e impara bene la tecnica. Insomma: imparali e inseriscili.

Poi comunque come suddivisione non mi piace tanto: puoi optare per un classico petto-bicipiti, schiena-tricipiti e poi gambe-spalle. Oppure se vuoi tenere una full-body puoi fare upperbody, lowerbody e poi una fullbody.

Detto questo, prova a riscrivere e a ripostare la scheda modificata.

[mauro88]

per gli stacchi inizierò a vedere i fimati e poi ci proverò anche se già immagino le facce degli istruttori in palestra.

per quanto riguarda il giorno fullbody lo avevo messo per avere una multifrequenza dato che per la forza ho letto che è meglio.

quando ero in massa mi allenavo in monofrequenza facwndo petto-dorsali gambe-spalle e bicipiti-tricipiti.

prima di modificare la scheda mi consigli di tenere il giorno fullbody?

grazie mille per l'aiuto