eccomi a voi

[robbyBB]

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

[Daisetsu]

in effetti nella prima e seconda immagine sembrano piatti i delts... boh

[Garzante]

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

[tarantino]

Ahhhh beate spalle...sono tonde come le pa..e...quelle che fanno girare al Garzone!

Ammesso che si abbiano delts all'altezza ovviamente...

[Daisetsu]

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

[B/ J/ 4 /2]

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

A volte la panca e altri vari esercizi di spinta (e perchè no anche i rematori) possono fare miracoli...

[TheIron]

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

Io invece analizzerei come si è allenato per arrivare a quel risultato (buono o male che sia) e analizzerei le esecuzioni per vedere se ci sono vizi di forma/atteggiamenti viziati che probabilmente hanno generato quello scompenso. Ma forse mi sbaglio...

[robbyBB]

hei raga se dite che i rematori fanno miracoli per le spalle io tiro abbastanza e anke bene come esecuzione.però a presto metterò una foto migliore cosi da vedere meglio sia trapezi che deltoidi.cmq c'è da dire che io ho allenato solo il deltoide anteriore e poco o non sempre il posteriore quindi mi metterò sotto con quest'ultimo

[TheIron]

Posta tutta la tua situazione scheda compresa qui o in un nuovo thread.
I rematori beccano le spalle ma meno di esercizi come il lento avanti/dietro con manubri o bilanciere seduto o in piedi o di push press o military press

ma questi esercizi devi inserirli in una scheda con esercizi ordinati secondo un filo logico, pause ponderate, serie giuste e ripetizioni calibrate in base al tuo obiettivo.

[robbyBB]

certo ho tutto calibrato ad esempio domani secondo la mia scheda di allenamento faccio
dorsali e deltoidi (parlando in generale)inserirò stavolta anke il lento dietro

P.S per le ripetizioni e i set faccio un massimo di 10 ripetizioni ma certe volte arriavo anke a 8 per i set 4 vabbè alla fine della seduta dei pesi metto sempre almeno 15 minuti di tapis roulant sempre nei 3 giorni di allenamento e alla fine addominali

[TheIron]

Si lo sò che hai calibrato bene
Non è per mancanza di fiducia che ti avevo consigliato di postare

(o per fregarti la scheda 9)

ma semplicemente perchè qui ci sono persone che hanno ("non io") un' esperienza e una preparazione talmente grande che possono confermare o meno i tuoi calcoli
insomma se fai bene o no

Poi fai come vuoi !

[Daisetsu]

il segreto per sembrare più grossi... è porre enfasi sul capo laterale dei delts ,sviluppate quello è tutto il complesso sembrerà più grosso